CARA MENJAGA MATA SEORANG PROGRAMMER AGAR TETAP SEHAT
1. Olah raga teratur
Berolahraga secara teratur adalah kegiatan yang paling sering diabaikan. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup bersepeda atau berjalan kaki setiap hari secara teratur akan mampu membuat tubuh Anda merasa sehat, bugar, dan tetap fokus. Manfaat lainnya, bisa mengurangi rasa kesemutan dan menghindari stress saat bekerja.
2. Menjaga waktu tidur
Programmer usia muda biasanya lupa akan waktu, sehingga mengakibatkan jam tisur yang berantakan. Semakin bertambahnya umur, bergadang dapat mengganggu kesehatanmu. Tidur merupakan sesuatu yang dibutuhkan oleh tubuh Anda agar kondisi saat bekerja tetap bugar. Sebaiknya Anda tidur sekitar 6-8 jam sehari.
3. Menjaga postur tubuh
Duduk dalam waktu yang lama dan posisi duduk yang salah dapat mengganggu metabolism dan kondisi tulang punggung Anda.
4. Kurangi konsumsi Kafein
Kopi bagi seorang programmer adalah sesuatu yang sulit dipisahkan. Sebenarnya kafein tidak lebih dari sebuah molekul yang berintaraksi langsung dengan sistem saraf pusat pada otak manusia. Mengkomsusi kafein sebenarnya juga tidak terlalu berbahaya bagi tubuh manusia. Tetapi sebaiknya mulai dari sekarang kurangilah meminum kafein, agar dapat merasakan tidur yang lebih banyak.
5. Seimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan
Setiap orang membutuhkan waktu untuk bersantai untuk mengisi ulang energi yang ada dalam tubuh. Luangkanlah waktu untuk berkumpul dengan keluarga tanpa tertangganggu oleh pekerjaan dan singkirkan laptop maupun ponsel yang ada di dekat Anda.
6. Mengatur pola makan
Cobalah dari sekarang mulai rutin mengambil sarapan pagi dan istirahat sejenak saat makan siang. Selain itu berhentilah untuk meminum kopi hitam pada siang hari, karena minuman ini tidak mengandung kalori. Tidak makan terlambat dan berlebihan pada malam hari dan membuat tidur Anda nyenyak, karena tubuh tidak akan memproses makanan saat Anda tidur.
Komentar
Posting Komentar